Até que ponto o consumo de álcool atrapalha um atleta? Médico responde

Nas últimas décadas temos observado em todo o mundo, incluindo o Brasil, um grande aumento do número de praticantes de atividades esportivas. Muito dessa elevação deve-se à ampla divulgação nos meios de comunicação dos benefícios a saúde, como melhor qualidade de vida, humor, redução do risco de várias doenças incluindo cardiovasculares e melhora do desempenho esportivo, atrelados à prática regular dessas atividades.

Como o consumo de álcool influencia o desempenho esportivo?

O álcool é a droga mais consumida no Brasil e no mundo; seu consumo está profundamente enraizado em muitos aspectos da sociedade ocidental. Os atletas, como parte da sociedade, não estão isentos da influência do álcool e, muitas vezes, consomem maiores volumes de álcool em comparação com a população geral. Mas é esperado e recomendado que atletas se abstenham do consumo de álcool para evitar o impacto negativo que essa droga pode ter sobre sua recuperação e seu desempenho esportivo.

Em geral, o consumo agudo de álcool pode alterar negativamente a função imunológica e endócrina do atleta; além disso, o fluxo sanguíneo e a síntese proteica, que são importantes na recuperação de lesões músculo-esqueléticas, podem ser prejudicados.

De maneira geral, o álcool é prejudicial para o desempenho esportivo devido a dois fatores principais:

– O álcool é um diurético, podendo levar o atleta à desidratação. A realização de exercícios após seu consumo pode causar uma desidratação ainda maior devido a grande sudorese e ao aumento da temperatura corporal durante a atividade física. Combinados, a transpiração e o efeito diurético podem tornar a desidratação do atleta muito mais provável. Dessa forma, o desempenho esportivo do atleta pode ser prejudicado, uma vez que a hidratação durante a prática de esportes é fundamental para se manterem o fluxo de sangue pelo corpo e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos.

– Em segundo lugar, o álcool interfere na forma como o corpo do esportista produz energia. Quando o corpo do atleta está metabolizando álcool, o fígado não consegue produzir tanta glicose, o que significa que o atleta terá baixos níveis de açúcar no sangue – exatamente em um momento de necessidade de elevados níveis de açúcar para geração de energia durante o exercício. Assim, a falta de glicose causará uma queda do desempenho do atleta.

Ambos estes efeitos são imediatos e é por isso que não é aconselhável praticar esportes logo depois de ingerir álcool.

No entanto, alguns estudos mostraram que o consumo de álcool de, no máximo, 0,5 g/kg de peso normalmente não gera impacto na maioria dos aspectos da recuperação do atleta. Essa é a quantidade máxima de álcool recomendada a atletas antes e logo depois da realização de exercícios.

Saiba mais sobre o ortopedista Dr. Gustavo Arliani, especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho.

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Sobre o Dr. Gustavo Arliani

Doutor Gustavo Arliani é ortopedista especialista em traumatologia formado pela Universidade Federal de São Paulo. É um dos autores do livro “Classificação em Ortopedia e Traumatologia”, juntamente com Doutor Moisés Cohen e Diego Astur. Gustavo é um dos dez mais bem colocados na prova para o título de especialista em Ortopedia e Traumatologia pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT. [email protected] / drgustavoarliani.com.br